شیوه زندگی کاهش دهنده کلسترول
شما می‌توانید با دستیابی به عادات ساده و مختلفی کلسترول خون خود را کاهش دهید و آن را در سطح مطلوب حفظ نمایید:
• در فواصل زمانی که پزشک توصیه می‌کند، چربی‌های ناشتای خون خود را اندازه‌گیری کنید. از سطح کلسترول کلی، LDL، HDL و تری گلیسیرید خود همواره آگاه باشید.
• با پزشک خود در مورد میزان خطر ابتلا به بیماری قلبی، وضعیت سلامت قلبی‌عروقی و شیوه زندگی خودتان صحبت کنید و از وی بخواهید سطح مطلوب کلسترول هدف را در شما تعیین کند.
• شاخص توده بدنی خود را اندازه‌گیری کنید (فصل 7) و وزن مطلوب خود را تعیین نمایید. اگر ضروری است که وزن خود را تا حدی کاهش دهید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه‌ای را برای کمک به شما جهت کاهش وزن و کاستن از چربی‌ها و کلسترول دریافتی رژیم غذایی تنظیم کند.
• دست‌کم روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشید (حداقل5 روز در هفته). انجام روزانه یک ساعت فعالیت بدنی، مطلوب‌تر است.
تهیه و تنظیم : دکتر اکبر نیک پژوه – متخصص طب پیشگیری و پزشکی اجتماعی
