پیشگیری
پیشگیری از فشارخون بالا و کاهش فشارخون به سطح هدف درمانی، با انتخابهای سالم در جنبههای مختلف زندگی آغاز میشود. فواید این اقدامات تنها در محدوده درمان فشارخون باقی نمانده و باعث افزایش سلامت قلبیعروقی، کاهش احتمال ایجاد سکتهمغزی و بیماریکلیوی و ایجاد احساس سلامتی میشوند.
حتی اگر چند عامل خطر ابتلا به فشارخونبالا داشته باشید (جنس مذکر، نژاد سیاهپوست، سابقه فشارخونبالا درخانواده و سن بالا)، میتوانید با تغییرات سالم در شیوهزندگی فشارخونتان را کاهش دهید. برخی از این اقدامات عبارتند از:
• پیروی از یک رژیم غذایی حاوی مقادیر اندک چربی و نمک مانند رژیم غذایی DASH (مطالب بعدی را ببینید).
• کاهش وزن در صورت داشتن اضافهوزن.
• ورزش منظم.
• عدم سوء مصرف الکل.
• ترک سیگار (درصورت استعمال).
• آموزش کنترل استرس (تنش عصبی).
• عدم مصرف داروهای بدوننسخهای که میتوانند فشارخون را افزایش دهند مانند "ضداحتقانها" یا "محصولات انرژیزا".
تهیه و تنظیم : دکتر اکبر نیک پژوه – متخصص طب پیشگیری و پزشکی اجتماعی